9游会无论是男生还是女生，谁都不想自己是个胖纸，因为爱美是人的天性，往往一胖就能毁所有，而且，肥胖还给身体带来更多的亚健康问题，所以，我们都在想方设法地减肥。其中，跑步就是一种成本低并且上手快的运动，如果掌握一些跑步的诀窍，就可能有不错的减肥效果，更好的效果甚至能达到“整容”一般的效果。

　　有氧慢跑是诀窍的一个，它能帮助我们的脂肪有效的燃烧，而且借助工具使得心率维持在一个有氧阈值范围之内，可以最大化慢跑的效果。还有，选择有饥饿感的时候跑步，这样跑步消耗的是身体内堆积着的能量，减脂效果就更好，晨跑比夜跑的效果好就是这道理9游会。另外，跑者还需控制饮食，不然像一些对食物吸收好的人，她们可能一顿大吃大喝就让几次跑步变成白跑了。

　　值得一提的是9游会，特别需要注意的是饮食的控制。由于跑步加快了我们身体的新陈代谢，使得跑者在跑步期间变得比以前更有饥饿感，要是不加以控制的话，就可能变得比以前还暴饮暴食，那真的就是白跑了，甚至比不跑步前还胖就是这个道理，所以在跑步期间千万不能放纵食欲。当然，跑步只能减脂变瘦，如果女跑者再想拥有一些小肌肉，则需要通过力量训练来实现增肌。

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