9游会近日，演员贾玲发文称自己在消失大众视野一年的时间里，拍了一部电影，成功减肥100斤，并且练成了拳击手的样子。在大众眼里，提起贾玲好像永远都离不开“胖乎乎”这个词。如今她再度回归大众视野却来了个180度的“爆改”，实在是让人既震惊又艳羡，网友纷纷向贾玲取经减肥的方法。实际上，减肥还需循序渐进，对于明星减肥网友要理智看待，不要盲目跟风。

　　近年来，“明星减肥法”层出不穷，因明星本身自带“明星效应”，影响力大，号召力强，他们的减肥方法经常被拿来效仿。有的演员为了上镜效果采取节食减肥短期内暴瘦，食谱也被很多网友跟风尝试。事实上，“明星减肥法”不一定全部适合普通人，有些减肥方法可能隐藏着一些健康风险。“明星减肥法”大多都是依靠节食，这种摄入过低热量换来的短期瘦身实际上得不偿失。况且，明星短期内减肥是为了更好地塑造人物，后期也会有专业的营养师为他们进行搭配，而普通人用“明星减肥法”减肥往往需要付出更大代价，甚至有可能对身体造成伤害。

　　减肥和学习一样，任重而道远，是一个循序渐进的过程。贾玲在保持拍摄的同时1年减重100斤，听起来非常励志。不过减重速度并非越快越好，世界卫生组织建议，平均每周减重不超过0.5~1千克。无论哪种快速减重的方式，都会容易导致身体营养不足，基础代谢降低，肌肉分解增加，促使身体启动饥饿保护机制，让身体趋向于易胖体质，越减越难、越减越弹。从长远来看，减肥最稳妥的方法是在平衡饮食的基础上适当减少热量的摄取，加强体质锻炼，做到“吃”“动”平衡，保证蔬果、奶类、大豆类、全谷杂豆类、鱼肉蛋类等食物的合理摄入，做到种类多样、营养全面。

　　因此，减肥切忌盲信盲从，要掌握自己的节奏。贾玲为戏瘦身100斤是为了更好地贴合人物，在镜头前呈现更好的状态。这却无形中加重了一些网民的身材焦虑，产生了效仿的想法。普通人可以学习演员的敬业精神激励自己，但不要被他们看似灵活地控制体重冲昏头脑，认为减肥很简单。实际上，减肥是一件经常拿起又经常放下的事9游会，坚持下来并不容易。科学的减肥一定是相对缓慢的，需要长期坚持。同时，要避免加剧身材焦虑，体重只要在正常的区间内就好。每个人都有追求美的权利，但不要盲目跟风，健康的才是最美的。