9游会每一个人都想拥有完美的身材，但是有很多人在减肥时出现了减肥瓶颈期，在这一时期减肥就会效果非常的差，有些减肥者会非常的着急，不知道应该怎么办才好，其实有很多的方法可以帮助大家度过瓶颈期

　　在减肥前期通过合理饮食、适量运动等措施，通常体重能够达到一定程度的减轻。但当储备能量消耗到一定程度时，机体会出现保护性反应，进而降低基础代谢、减少能量消耗，出现体重不降的情况。这时虽然遭遇瓶颈期，但并不能因此放弃，可通过有效方法克服。

　　1、持续饮食控制：可增加食物种类的摄入，进而避免偏食或单一饮食，有助于保证营养的全面性。同时需继续控制食物热量和摄入量，以免能量无法消耗，而转换成脂肪堆积于体内，导致体重增长，则不利于减肥；

　　2、增加体育锻炼：根据自身情况适量增加运动种类9游会，如游泳、瑜伽、跑步等。同时逐渐增加运动强度和运动量，有助于促进能量消耗9游会、增加机体代谢，从而打破瓶颈期；

　　3、放松心情：部分人群的瓶颈期较长，通过长期饮食、运动等措施，体重仍然不降容易导致心态不稳，进而自暴自弃、放弃减肥。此时需要保持积极的态度、乐观的心情，避免消极情绪，有助于继续坚持减肥措施。也可以邀请家人、朋友进行监督、鼓励，以增强信心，克服瓶颈期。

　　减肥进入瓶颈期怎么办？由上面的介绍可以得知，减肥期间遭遇瓶颈期，体重持续不降，可以通过持续饮食控制、增加体育锻炼、放松心情等方法缓解。大家可以根据自己的实际情况来选择最为适合的方法，减肥是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。

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　　减肥总是很饿怎么办？这个问题应该是所有减肥人士都会遭遇的状况。减肥需要控制食量，因而减肥很饿是正常现象，我们要做的，就是怎样使这种很饿的感觉减少或者不那么明显，或者是通过饮食结构的改变来控制食欲。想做到这样9游会，那就跟着下面的减肥专家一起来学习吧。

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