9游会最近，关于“秦昊减肥食谱”走红了网络，为了角色的需要，秦昊在电视剧《漫长的季节》里需要增肥，增重了几十斤，然后，随着新剧的需要，从“揉面团到竹竿”又瘦了20斤，秦昊的妻子伊能静晒出了秦昊的食谱，一时间网上刮起了一阵模仿潮。

　　我自己曾经有过减肥成功的经历9游会，曾经从接近140斤减到105斤，目前保持在100斤左右，我想说的是，真正的减肥，是找到适合自己的瘦身方式，健康的持久的坚持下去，让自己的饮食规律化、生活习惯规律化、运动习惯规律化更重要，而不是盲目的跟风模仿。

　　我本身身高158厘米，最重的时候接近140斤，曾经一度陷入人生低谷，经历过人生至暗时刻，各种不顺利和不如意，抑郁无法排解，暴饮暴食，胖到了接近140斤，整个人不但形象惨不忍睹，而且健康也一度出现问题，走路时间长一点就很累，上个楼梯4楼都要喘粗气，另外，睡眠质量也不好，失眠的厉害，一度患上社交恐惧症，幸亏我醒悟的及时，开始减肥，不能这么浑浑噩噩的度过，于是下定决心减肥。

　　刚开始的时候，我没有更好的办法，采取了轻断食模式，没有运动，因为对关节的压力太大了，主要是少吃。

　　早上起床，一杯温开水，200毫升，在整个减肥过程中，我喝白开水，每天在2000毫升以上。