9游会每个人都希望自己拥有好身材，没有肥胖困扰。大多数肥胖的人都想过减肥，而在减肥的过程中，你可能会因为体重的波动而影响心情。

　　但是，体重的变化并不是判断减肥成效的唯一标准，我们可以从其他方面来验证身材的变化。

　　第一，如果你发现伸懒腰的次数减少了，白天也不容易犯困了，这可能是因为你的身体正在变得更健康。身材肥胖的时候，体内过量脂肪会提升你的耗氧量，让你变得疲困，体重负担也会让你排斥运动。

　　当你慢慢瘦下来后，你会发现精神变得充沛了起来，白天不会感到疲倦了，身体变得健康了，你在白天会更有活力。

　　第二，如果你开始喜欢清淡饮食，不再追求重口味，这也意味着你的身体正在变得更加健康。

　　重口味的食物往往含有大量的盐分和油脂，热量高，还会刺激食欲9游会，容易导致过量进食。而习惯清淡饮食后，热量摄入会明显下降，则更有利于身体健康和减肥。

　　第三，如果你发现运动越来越得心应手了，这也说明你正在瘦下来。刚开始运动的时候，你会发现体能耐力比较差，很难坚持下来。

　　但是，一段时间后9游会，随着体重的减轻和身体的适应，你会发现自己能够更加轻松地进行运动，意味着你正在瘦下来，这个时候你可以加强运动强度进一步提升卡路里消耗，将有助于你更快地达到减肥目标。

　　第四，如果你开始爱喝水了，饮料喝得少了，这也表明你的身体正在变得更加健康。饮料是有热量跟糖分的，会让你不知不觉摄入多余卡路里，还会影响自身健康，不利于减肥。而水是人体必需的物质，没有热量，能够帮助你保持身体的水平衡，加速脂肪分解，有助于减肥。

　　第五，如果你发现体重没有下降9游会，但是腰围缩小了，这也意味着你正在瘦下来。在减肥的过程中，体重的下降并不是唯一的标准，当你脂肪分解的同时，肌肉含量有所提升，体重不会发生明显变化。

　　而脂肪的体积比肌肉大，在增肌减脂的同时，你的身材会慢慢变紧实起来，如果你发现自己的腰围的缩小了，也说明了你的身体正在变得更加苗条。