9游会营养知识运动营养在我们健身中占据了很重要的地位，本来应该具有相当高的普及水平，但是市面上仍流传了大量的不靠谱“指导”，这是不应该的。

　　1、足量：吃够量2、坚持：长期保持习惯3、全面：均衡摄入营养素，切勿偏科

　　而蛋白粉被热水冲泡之后仅仅是氨基酸结构改变，并没有改变其“活性”，更不会“不能喝”了。

　　对我们身体来说，这仅仅是“换了一件衣服”的蛋白质，我们依旧可以吸收其营养。

　　2、训练完必须吃蛋白质，尤其是蛋白粉，肌肉会吸收更多营养，不然就白练了。

　　其出发点是一般经过两小时左右的训练，身体的分解代谢会增加，而摄入蛋白质可以改变这样的状态。

　　但是到了某些别有用心的人那里，就成了“锻炼完得吃蛋白质，最好还是快速吸收的蛋白粉”，有利于肌肉生长。

　　正确的补充应该是：锻炼完吃一些碳水化合物（如香蕉），同时配合少量蛋白质（例如一个鸡蛋）。

　　3、快速吸收的蛋白粉，可以更快的获得营养，同理缓慢吸收的蛋白粉有利于晚上服用。

　　因为你的肌肉根本不会因为蛋白质吸收快慢而改变生长速度，甚至今天它利用的可能是你昨天摄入的蛋白质。

　　尽管蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以折算为热量的数字，但不是这些数字代表同样的含义9游会。

　　因此9游会，你可以大概了解你的热量，但你不能过度在意它，更不能把它当成你运动的指标！

　　其他有关运动营养的错误，肯定还远远不止这些，如果你想了解更多9游会，你可以给我们（微信平台：sszzhh49）留言，留言方式为：“我要提问+问题内容”！