9游会早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食，这样的线斤。

　　选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的9游会，甚至可以忘记喜欢的薯片和甜点。坚持下来，衣服的号码就慢慢缩小了。

　　外面餐厅或者大排档往往油脂较多，如果多吃就容易导致摄入热量过度，引发肥胖。如果经常下馆子吃饭9游会，现在尝试每周只去一次，一个月内可以减掉20体重。

　　夜里睡觉往往不需要过多的能量来维持，因而夜间进食过多，往往容易转化成脂肪堆积在体内。建议每晚六点后就不要进食了，周末两天可以小放松一下。一般坚持两个月就能见到成效。

　　以前吃快餐总是要大份的，现在尽量选择小份，如：小薯条或者小杯饮料。到目前为止，我已经减掉了16斤。

　　不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。

　　为了自己的健康，戒烟的同时聘请一个私人教练开始健康锻炼，三个月内可以成功减掉了37斤。