9游会谢邀，我在瑜伽馆运营群里也和很多馆主讨论过这个问题，其实在家练习的人很多，但有一个注意事项就是循序渐进，不要冒进，把握好度，同时一些体式要注意，很多细节自己的练错了也会伤到身体。

　　具体推荐的视频，教材，软件，网上太多了，百度知乎都能找到，希望对你有帮助

　　开始就是在网上跟着蕙兰老师的视频练习，感受到蕙兰老师的讲解虽然普通话不太标准，但是感觉很有爱，让人很舒服。

　　耐心和细心就需要自己的努力了，随着你的练习，感受到身心的变化你也就会更有耐心和细心。

　　做任何事情，方法是很重要的，瑜伽同样也是，不然效果可能会没那么好，或者还可能会有导致身心的损伤。

　　瑜伽是健康保养和内在修养的一个体系，包含了身体锻炼（可以是瑜伽姿势或任何一种你所喜欢的运动形式）、健康饮食9游会、优质睡眠、洁净技法、放松术、瑜伽冥想、培养智慧等。

　　瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量， 还能调节 荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

　　详细示范了经典的瑜伽姿势、呼吸法、收束法和契和法等，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法等，帮助你从练习中获得最大益处。

　　还有其他的书籍《瑜伽-气功与冥想》、《瑜伽-气功与冥想精选版》、《蕙兰瑜伽-生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽-释压9游会、定心、幸福冥思》等

　　蕙兰瑜伽官网蕙兰瑜伽官网瑜伽视频教程_瑜伽冥想_瑜伽音乐_瑜伽休息术_瑜伽减肥

　　开始练习之前请需要先了解《瑜伽姿势练习安全指南》（在蕙兰瑜伽的微信号、官网有）

　　视频推荐的都差不多，建议最好是先体验有人指导之后再自己在家练习瑜伽，而且最好要有镜子可以纠正自己一些错误的姿势，以防一些动作不到位造成身体伤害