9游会因为站姿体式可以训练双脚的觉知，找到双脚作为根基时的用力点。同时站姿体式可以培养双腿的力量和核心力量。而且对于初学者而言9游会，站姿体式中更容易找到正位。

　　很多初学者问：在练习站姿体式的时候站不稳双腿发抖，怎么办？主要原因还是力量不够。，多练习多加强自然就好了。

　　吸气，抬右腿向上，与左腿相缠绕右脚趾勾住左脚踝，同时双手臂交叉缠绕双手掌合十。

　　初学者如果力量不够站不稳也可以简化双手的动作直接双手扶髋或者双手胸前合十。

　　呼气，手臂带动身体向右侧弯，右手放右腿外侧左手向头顶的方向延展，眼睛看右手臂的方向。

　　不管是战士还是反战士，都要保持双脚共同分担身体重量，骨盆端正，在这个基础上再去完成脊柱和手臂的变化。

　　呼气时，手臂带动身体向左侧弯，左手放右大腿上，或者放右小腿内侧，右手向头顶的方向延展，使右腿、右侧腰、右手臂在一条直线。

　　在侧角伸展式保持5到8组呼吸反侧练习右脚不要松掉，整个身体的中心依然在骨盆的位置，不要随着身体向左侧弯把重心也带过去。

　　有能力的双脚可以分开能略微大一些9游会，像图上模特这个距离，髋如果再往下沉的话膝盖超过脚尖就是必然的了。

　　呼气，手臂带动身体前屈，同时抬右脚向上，使身体成一条直线组呼吸后侧练习。

　　这组动作是瑜伽站姿体式中的基础动作，动作简单，力量要求不高，非常适合自己在家摸索琢磨的初学者，打好基础，瑜伽之路就能走得远进步的快，像这些基础的站姿体式要反反复复的练。从数量变化，再到质的变化。