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分类>>9游会明星塑身秘籍 詹妮佛安妮斯顿示范“詹”式瑜珈
2023-11-24 17:06:28
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返回列表9游会搜狐体育讯众所周知，詹妮佛·安妮斯顿通过练习瑜珈将身材雕塑得更加完美。今天，就让我们来学习安妮斯顿最喜爱的瑜珈动作，并一起分享她的练习心得。
安妮斯顿强调，在练习瑜珈前，先做22分钟的热身活动，这会帮助练习者的肌肉活动起来。在练习时最好播放一些音乐，这些音乐能够让练习者的情绪更投入，也让练习显得更有趣。
姿势二：新月式。两膝跪立，双手撑地。右腿向前跨出，右腿放在双手之间，脚趾前指，脚跟垂直于右膝下方。膝部不要左右倾斜9游会，右膝保持在胸部正中位置。手掌可以放在地面，也可以之间撑地。右腿成弓部向前，拉伸左臀部。头部向前运动，脊椎拉伸，两肩胛骨下沉。
姿势三：桥式。仰卧，双手扶地，双脚收至臀部，吸气保持头、手9游会、脚、贴地，同时挺起上身躯干。
安妮斯顿：教练认为我的平衡能力不错。但我在保持这个姿势时还是会有摇晃的感觉。
