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分类>>9游会减压瑜伽动作教程 有效提高生育率
2023-11-13 15:11:26
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返回列表9游会发布时间:2012年04月06日 10:12进入复兴论坛来源：手机看视频
这个姿势能释放紧张感，并促进骨盆区域的血液流动，镇静神经系统。以这个姿势作为最后一个瑜伽动作或结束漫长的一天是非常完美的事情。
做法：坐在墙边，用一张折叠的毯子做支持，臀部贴住墙边。转动身体向着墙壁，并慢慢地将双腿向上伸直并靠在墙上，将背部放在地上休息9游会9游会。接着膝盖向一边放下躺在身侧约3-5个呼吸，然后再次将双腿沿着墙壁爬回正中伸直9游会。
持续时间：可以这样靠着墙伸展双腿长达10分钟，如果觉得舒适的话可以将时间延长。
